Statue

Übung Statue
Stellen Sie sich auf das linke Bein, die Hände sind in die Hüften gestützt. Ziehen Sie das rechte Knie hoch und balancieren Sie es aus. Nun strecken Sie das Bein lang nach hinten, strecken Sie dabei den Fuß und heben Sie beide Arme locker neben den Kopf. Neigen Sie den Oberkörper leicht nach vorne und ziehen Sie die Schulterblätter zusammen. Achten Sie darauf, nicht ins Hohlkreuz zu gehen. Dann ziehen Sie das Knie wieder nach vorn und strecken das Bein anschließend wieder nach hinten. 15-mal je Seite wiederholen.