2. Position des Sonnengebets: Armstreckung

Öffnen Sie die Hände nach außen und verhaken Sie die Daumen. Atmen Sie ein und heben Sie die Arme vor dem Körper nach oben, bis hinter den Kopf. Lehnen Sie sich leicht nach hinten und schieben Sie das Becken nach vorn. Ihr Blick ist auf die Hände gerichtet. Achten Sie während der Aufwärtsbewegung auf die Spannung in den Armen. Spannen Sie Gesäß, Oberschenkel und Bauch an.

Wirkung

Durch die Streckung werden die inneren Organe massiert, die Verdauung wird angeregt. Der Brustkorb öffnet sich, wodurch der Atemfluss intensiviert wird. Durch die Anspannung wird die gesamte Rumpfmuskulatur gekräftigt.