6. Position des Sonnengebets: Gruß mit acht Gliedern

Yoga Übung Gruß mit acht Gliedern
Gruß mit acht Gliedern
Mit der nächsten Ausatmung heben Sie den Kopf an und nehmen das Gesäß nach unten. Gleichzeitig senken Sie den Körper ab. Zuerst berühren Sie mit den Knien, dann mit der Brust und zum Schluss mit dem Kinn den Boden. Ihre Hände sind in Höhe der Brust aufgestützt, die Zehen sind aufgestellt. Versuchen Sie, die Schulterblätter ein wenig zusammenzuziehen.

Hinweis

Das Absenken des Körpers ist eine geschmeidige und harmonische Bewegung, die in die Ausatmung fließt. Hüfte und Bauch dürfen nicht den Boden berühren. Das Gesäß ist nach oben gezogen.

Wirkung

Durch das Zusammenziehen der Schulterblätter wird das Herzzentrum stimuliert. Dadurch können Energieblockaden im Herzraum gelockert und gelöst werden. Das Abstützen kräftigt die Muskulatur der Arme und Beine.