12. Position des Sonnengebets: Gebetshaltung

Yoga Übung erste Position Sonnengebet
1. Position Sonnengebet
Mit der nächsten Ausatmung falten Sie die Hände, führen sie vor der Brust zusammen und kehren somit wieder zur Ausgangsposition des Sonnengebetes zurück. Ihre Unterarme verlaufen waagerecht zur Brust. Halten Sie Rücken und Kopf aufrecht. Ihr Blick ist nach vorn gerichtet.

Wiederholung des Sonnengebets

Wiederholen Sie die Positionen in der gleichen Reihenfolge. Wechseln Sie allerdings bei der Reiterstellung (9. Position) das Bein. Praktizieren Sie das gesamte Sonnengebet jeweils zweimal mit der Reiterstellung links und zweimal rechts.

Im Laufe der Übungspraxis können Sie das Halten der einzelnen Positionen verkürzen. Halten Sie die Positionen statt fünf Atemzüge lang nur noch drei Atemzüge lang. Wenn Sie die Abfolge und die Stellungen gut beherrschen, können Sie die Positionen direkt ineinander fließen lassen. Dann halten Sie jede Stellung genau für einen Atemzug.