Special im Überblick Yoga für Anfänger - der AufbaukursReif für den Aufbaukurs?Überprüfung des aktuellen Trainingsstandes Trainingsstand: Der Test Der Übungsablauf im Überblick Was Sie beachten sollten Anfangsentspannung in der umgekehrten Totenlage Gleichgewichtsübung im Stehen: Baum Das Sonnengebet1. Position des Sonnengebets: Gebetshaltung 2. Position des Sonnengebets: Armstreckung 3. Position des Sonnengebets: Hände zu den Füßen 4. Position des Sonnengebets: Reiterstellung 5. Position des Sonnengebets: Hund 6. Position des Sonnengebets: Gruß mit acht Gliedern 7. Position des Sonnengebets: Kobra 8. Position des Sonnengebets: Hund 9. Position des Sonnengebets: Reiterstellung 10. Position des Sonnengebets: Hände zu den Füßen 11. Position des Sonnengebets: Armstreckung 12. Position des Sonnengebets: Gebetshaltung Dehnen und StreckenSeitliche Dreieckshaltung Diagonale Dreieckshaltung Krieger Die Hand hebt den großen Zeh Vorwärtsbeugen im Stehen Streckübung im Stehen Beckenkippen Baucheinzieher Stärkung der Bauchmuskeln in der Sitzbalance Wiege Zehen zum Gesicht führen Holzhacken Reinigungsatmung Die Lunge reinigen: So geht's Endentspannung in der umgekehrten Totenlage Special im Überblick