Gleichgewichtsübung im Stehen: Baum

Yoga Übung Baum Mittelposition
Mittelposition
Stellen Sie sich gerade hin. Die Füße stehen parallel zueinander und sind geschlossen. Verteilen Sie Ihr Körpergewicht gleichmäßig auf beide Fußflächen. Halten Sie Rücken und Kopf aufrecht.

Verlagern Sie allmählich das Gewicht auf den rechten Fuß. Winkeln Sie das linke Bein seitlich an und stützen Sie die Fußsohle gegen die Innenseite Ihres rechten Oberschenkels (Mittelposition).

Ihr angewinkeltes Bein übt einen leichten Druck auf das Standbein aus. Dadurch stabilisieren Sie Ihr Gleichgewicht. Falten Sie Ihre Hände vor der Brust zum Gebet.

Yoga Übung Baum Endposition
Endposition

Strecken Sie mit der nächsten Einatmung die Arme über dem Kopf. Ihr Atem ist ruhig und gleichmäßig. Ziehen Sie sich mit jeder Einatmung weiter nach oben, so, als wollten Sie in den Himmel wachsen (Endposition). Halten Sie die Stellung für ein paar Atemzüge. Wechseln Sie dann die Seite und wiederholen die Übung auf dem anderen Bein.