Gleichgewichtsübung im Stehen: Baum
Verlagern Sie allmählich das Gewicht auf den rechten Fuß. Winkeln Sie das linke Bein seitlich an und stützen Sie die Fußsohle gegen die Innenseite Ihres rechten Oberschenkels (Mittelposition).
Ihr angewinkeltes Bein übt einen leichten Druck auf das Standbein aus. Dadurch stabilisieren Sie Ihr Gleichgewicht. Falten Sie Ihre Hände vor der Brust zum Gebet.
Strecken Sie mit der nächsten Einatmung die Arme über dem Kopf. Ihr Atem ist ruhig und gleichmäßig. Ziehen Sie sich mit jeder Einatmung weiter nach oben, so, als wollten Sie in den Himmel wachsen (Endposition). Halten Sie die Stellung für ein paar Atemzüge. Wechseln Sie dann die Seite und wiederholen die Übung auf dem anderen Bein.