8. Position des Sonnengebets: Hund

Mit der nächsten Ausatmung schieben Sie sich wieder zurück in den Hund (5. Position). Dazu verlagern Sie Ihr Gewicht wieder auf Arme und Hände, beugen die Knie leicht an und stellen die Zehen auf.

Strecken Sie das Gesäß in die Höhe und schieben Sie sich hoch. Rollen Sie den Fuß so weit zurück, bis Sie wieder auf der ganzen Fußsohle stehen. Arme, Rücken und Beine sind durchgestreckt. Lassen Sie den Kopf zwischen den Armen baumeln und schauen Sie in Richtung Ihres Bauchnabels.