1. Position des Sonnengebets: Gebetshaltung

Das Sonnengebet eignet sich nicht nur als Muntermacher, sondern ist die ideale Übungskombination zum Aufwärmen für jedes Yogaprogramm. Ein vollständiges Sonnengebet besteht aus zwölf Positionen. Die einzelnen Stellungen fließen ineinander und sind auf den Atemrhythmus abgestimmt. Bei regelmäßiger Praxis lernen Sie, Ihre Bewegungen mit dem Atem fließen zu lassen. Das abwechselnde Strecken und Beugen vitalisiert Körper und Kreislauf. Muskeln und Gelenke werden gestärkt. In einigen Stellungen werden die inneren Organe angeregt. Das steigert die Funktion der Organe und verbessert die Verdauung.

Gebetshaltung

Stellen Sie sich gerade hin, die Füße sind geschlossen. Halten Sie Wirbelsäule und Kopf aufrecht. Falten Sie die Hände vor der Brust, die Unterarme verlaufen waagerecht zum Oberkörper. Die Gebetshaltung ist eine Vorbereitung für die folgenden Positionen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und versuchen Sie Ihre innere Mitte zu finden. Entspannen Sie für ein paar Atemzüge in der Gebetshaltung.