1. Position: Gebetshaltung

Gebetshaltung/Ausatmen

Gebetshaltung/Ausatmen

Stellen Sie sich gerade hin, die Füße sind geschlossen. Halten Sie Wirbelsäule und Kopf aufrecht. Falten Sie die Hände vor der Brust, die Unterarme verlaufen waagerecht zum Boden. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und versuchen Sie, Ihre innere Mitte zu finden. Entspannen Sie für ein paar Atemzüge in der Gebetshaltung. Bevor Sie zur 2. Position gehen, atmen Sie aus.

Wirkung

Die Gebetshaltung ist eine Vorbereitung für die Positionen, die wir Ihnen auf den nächsten Seiten zeigen.

Das könnte Sie auch interessieren!

Frau hat Erkältung: Yoga lindert ihre Beschwerden.

Yoga bei Erkältung

Bei leichten Erkältungsbeschwerden können die richtigen Yoga-Übungen eine wahre Wohltat sein. Was Sie beachten müssen, erfahren Sie hier.

Die besten Übungen!

Stress - so helfen Vitamine & Co

Stress - so hilft gesunde Ernährung

Gerade bei Stress neigen wir dazu, ungesund zu essen. Dabei braucht der Körper gerade jetzt viele Vitalstoffe.

Jetzt informieren! >

Zwei Männer sitzen in einer finnischen Trockensauna.

Fitte Finnen: Sauna trotz Erkältung?

Kann Sauna eine Erkältung kurieren? Die Finnen sagen, ja, die Deutschen, nein!

Zur Saunadebatte