7. Position: Kobra

Legen Sie sich flach hin, atmen Sie ein und spannen Sie Gesäß und Oberschenkel an. Richten Sie den Oberkörper auf und beugen Sie den Kopf nach hinten. Hüfte und Oberschenkel ruhen die ganze Zeit am Boden.

Wirkung

Durch die Öffnung des Brustkorbes wird die Brustmuskulatur gedehnt, die Atmung verbessert und die obere Rückenmuskulatur gestärkt. Das Rückwärtsbeugen hält die Wirbelsäule beweglich und dehnt den Parasympathikus, wodurch er stimuliert wird. Der Parasympathikus ist ein Teil des Nervensystems. Er wird auch als Erholungsnerv bezeichnet, da er den Körper ruhig und erholt stimmt und allgemein entspannend wirkt.