Special im Überblick Yoga für einen entspannten RückenYoga: 13 EntspannungsübungenSo entspannen Sie richtig Die Anfangsentspannung Dauer und Wirkung Schluss- oder Tiefenentspannung Entspannung in einfacher Bauchlage Entspannung im dahingeworfenen Fisch Entspannung für Rücken, Hals, Nacken und Schultern Gebeugte Knie Schaukeln auf dem Rücken Rollen auf dem Rücken Knie zur Brust Katze Kreisen der Schultergelenke Nackenbewegungen nach hinten und vorn Nackenbewegungen nach rechts und links Schulterübung im Stehen Das Sonnengebet1. Position: Gebetshaltung 2. Position: Armstreckung 3. Position: Hände zu den Füßen 4. Position: Reiterstellung 5. Position: Schiefe Ebene 6. Position: Gruß mit acht Gliedern 7. Position: Kobra 8. Position: Hund 9. Position: Reiterstellung Positionen 10 bis 12 Wiederholung des Sonnengebetes Der nächste Schritt Special im Überblick