Wiederholung des Sonnengebetes

Wiederholen Sie die Positionen in der gleichen Reihenfolge. Wechseln Sie allerdings bei der Reiterstellung (4. und 9. Position) jeweils das Bein. Praktizieren Sie das gesamte Sonnengebet vier- bis zwölfmal hintereinander.

Im Laufe der Übungspraxis können Sie das Halten der einzelnen Positionen verkürzen. Halten Sie die Positionen statt fünf Atemzüge lang nur noch drei Atemzüge lang. Wenn Sie die Abfolge und die Stellungen gut beherrschen, können Sie die Positionen direkt ineinanderfließen lassen. Dann halten Sie jede Stellung genau während einer Ein- oder Ausatmung.

Damit Ihnen das Einüben des Sonnengebets leichter fällt, finden Sie in diesem PDF-Dokument alle Positionen im Überblick. Einfach den Link anklicken und die Seite ausdrucken oder abspeichern. Wenn Sie die Übersicht neben Ihrem Schreibtisch aufhängen, erinnert sie Sie daran, auch mal schnell zwischendurch etwas für Ihr Wohlbefinden zu tun.