2. Position: Armstreckung

Öffnen Sie die Hände nach außen und verhaken Sie die Daumen. Atmen Sie ein und heben Sie die Arme vor dem Körper nach oben, bis über den Kopf. Spannen Sie Gesäß, Oberschenkel und Bauch fest an. Ihr Blick ist auf die Hände gerichtet. Bringen Sie die Arme noch höher und schieben Sie die Schulterblätter nach hinten.

Die Bewegung erfolgt aus dem oberen Rücken. Achten Sie während der Aufwärtsbewegung auf die Spannung in den Armen.

Wirkung

Durch die Streckung werden die inneren Organe massiert, die Verdauung wird angeregt. Der Brustkorb öffnet sich, wodurch der Atemfluss intensiviert wird. Die Brustwirbelsäule wird gestreckt.