Überblick

Überzug an der Maschine

Bodyforming Überzug Maschine Endposition
Endposition
Bodyforming Überzug Maschine Anfangsposition
Anfangsposition
Stellen sie die Sitzhöhe so ein, dass Sie die Griffe der Maschine mit leicht angewinkelten Armen in Schulterbreite erreichen. Der Rücken muss dabei gerade auf der Rückenlehne aufliegen. Gehen Sie keinesfalls ins Hohlkreuz.

Ziehen Sie jetzt die Griffe über den Kopf, bis die Oberarme fast waagerecht sind. Danach gehen Sie langsam zurück in die Anfangsposition. Beginnen Sie die nächste Wiederholung ohne die Gewichte komplett abzulegen.

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