Oberkörper heben und drehen
Legen Sie sich flach auf den Boden. Die
Hände liegen locker im Nacken und die Füße
stehen auf den Zehenspitzen.
Heben Sie den Oberkörper an und drehen Sie ihn um die Köperlängsachse abwechselnd nach rechts und nach links. Die
Bei dieser Übung belasten Sie auch die Rückenstrecker und die Schultermuskulatur.