Überblick

Aufwärtsrudern mit der Hantel

Knien Sie sich mit dem linken Bein auf die Hantelbank. Die linke Hand stützt und entlastet den Oberkörper. Greifen Sie mit der rechten Hand die Hantel.

Bodyforming Aufwärtsrudern Hantel Anfangsposition
Anfangsposition

Bodystyling Aufwärtsrudern Hantel Endposition
Endposition

Heben Sie aus dieser Position die Hantel senkrecht nach oben, bis Ober- und Unterarm etwa im rechten Winkel stehen. Wechseln Sie nach zirka zehn Wiederholungen die Seite.

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