Tipps für den Mittagsschlaf
Laut einer Emnid-Umfrage halten sechs Prozent der Deutschen täglich einen kleinen Mittagsschlaf. Sie reagieren damit auf die Zeichen Ihrer inneren Uhr, die normalerweise am frühen Nachmittag einen Tiefpunkt erreicht. Wissenschaftliche Studien haben nachgewiesen, dass der Mittagsschlaf das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um zirka 30 Prozent senkt und die Leistungsfähigkeit um 20 Prozent verbessert. Dazu einige Tipps:
- Halten Sie auch beim Mittagsschläfchen immer ungefähr die gleiche Zeit ein.
- Nutzen Sie die Müdigkeitsphase nach dem Mittagessen.
- Schon ein kurzes Einnicken von fünf Minuten Dauer (Blitzschlaf) bringt kurzfristige Erholung und hilft gegen den gefürchteten Sekundenschlaf.
- Sie müssen sich nicht unbedingt hinlegen. Hauptsache, Sie sitzen entspannt und haben Ruhe. Achten Sie aber darauf, dass Kopf und Nacken gestützt werden.
- Schließen Sie die Augen und schalten Sie ab.
- Atmen Sie ruhig und lassen Sie sich fallen.
- Die ideale Dauer für ein erholsames Mittagsschläfchen beträgt 20 Minuten.
