Analysieren Sie Ihr persönliches Schlafverhalten

Wenn Sie schlecht schlafen, sollten Sie zunächst Ihr Schlafverhalten analysieren. Beobachten Sie Ihr Schlafverhalten. Wann gehen Sie üblicherweise ins Bett? Wann stehen Sie auf und wie fühlen Sie sich dann? Wenn Sie bei diesen Beobachtungen systematisch vorgehen, erkennen Sie schnell, bei welchen Einschlaf- und Aufwachzeiten Sie sich nach dem Schlaf am erholtesten fühlen. Zur Analyse Ihres Schlafverhaltens können Sie auch ein Schlaftagebuch nutzen, das wir Ihnen als PDF zur Verfügung stellen.

Bei der Analyse Ihres Schlafverhaltens sollten Sie stets berücksichtigen, dass es keine allgemein gültigen Regeln für die optimale Dauer und die beste Zeit Ihres Nachtschlafes gibt. In unserem ellviva-Special "Schlafen Sie sich fit" können Sie nachlesen, wie viel Schlaf im Durchschnitt nötig ist und wie Sie Ihre optimale Schlafzeit bestimmen. Berücksichtigen Sie dabei auch die Zeiten, die Sie tagsüber schlafen, wenn Sie ein Mittagsschläfchen halten.