Tipps für die Tage vor den Tagen
Wenn Sie unter dem prämenstruellen Syndrom leiden, können Sie mit den folgenden Tipps Ihre Beschwerden lindern:
- Durch gesunde Ernährung und die Zufuhr von Mineralstoffen können Beschwerden gelindert werden.
- Bei geschwollenen Beinen helfen vorübergehend harntreibende, entwässernde Mittel.
- Bei Schmerzen vor oder nach der Menstruation können eventuell Hormone, krampflösende Medikamente oder Schmerzmittel helfen.
- Bei leichten Bauchschmerzen hilft oft das Auflegen einer Wärmflasche.
- Versuchen Sie sich bei Verstimmungen und Reizbarkeit zu entspannen. Nehmen Sie ein Bad, lesen Sie etwas Interessantes oder hören sie entspannende Musik.
- Falls dies nicht ausreicht, gibt es zumeist gut verträgliche Medikamente. Bestimmte Antidepressiva, die so genannten SSRI, haben wenige bis gar keine Nebenwirkungen und können insbesondere die Reizbarkeit verringern. Die Wirkung tritt dabei meist innerhalb von ein bis zwei Tagen ein. Fragen Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt.
- Bei schwerer Niedergeschlagenheit und Depression kann auch eine Psychotherapie weiterhelfen.
- Seien Sie sich immer dessen bewusst, dass es sich um Begleiterscheinungen Ihrer Menstruation handelt. Weder Sie, noch Ihre Kinder oder Ihr Partner sind schuld daran, wenn Sie gereizt oder verstimmt sind.
- Legen Sie sich in diese Zeit keine wichtigen Termine, versuchen Sie sehr anstrengende sportliche Aktivitäten zu meiden.
