Ursachen der Winterdepression

Die Ursache liegt nach Ansicht von Wissenschaftlern in der Melatoninproduktion. Je stärker das Licht ist, desto weniger Schlafhormone werden ausgeschüttet. Wenn Sie sich im Herbst und Winter täglich für eine halbe Stunde vor eine sehr helle Lampe (10.000 Lux) setzen, können Sie so die Melatoninausschüttung und die damit verbundenen negativen Begleiterscheinungen verringern. Die besten Zeiten sind früh morgens vor 8 Uhr und am späten Abend. Eine Wirkung tritt normalerweise schon nach wenigen Tagen ein.

Übrigens: Viele Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten für die Anschaffung einer speziellen Lichttherapielampe. Voraussetzung ist, dass Ihr Arzt bei Ihnen den Bedarf einer Lichttherapie festgestellt hat.