Level 2: Fortgeschrittene
Sie haben schon einen gewissen Grad an Fitness erreicht und möchten jetzt Ihre Leistung steigern. Oder Sie möchten vor allem Fett verbrennen? Dann werden Sie mit folgendem Programm schnelle Erfolge erzielen:
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Häufigkeit: 3-mal pro Woche.
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Dauer: Pro Trainingseinheit mindestens 60 Minuten.
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Intensität: 65 bis 75 % der maximalen Herzfrequenz.
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Aufwärmen: Jeweils 5 bis 10 Minuten vor dem Training.
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Abkühlen: Locker auswalken, und 5 Minuten dehnen.
