Special im Überblick Mit Nordic Walking Ziele erreichenSo steuern Sie Ihr TrainingTrainieren im aeroben BereichEnergie aerob gewinnen Das persönliche Anstrengungsempfinden Der optimale Trainings-PulsTrainingsintensitäten, Dauer und Effekte Aufbau- und Leistungstraining Ihr persönlicher Trainingspuls Beispiel für die Pulsrechnung So messen Sie den PulsDer Puls ist Ihr Steuerrad Der Ruhepuls Belastungs- und Erholungspuls Der Maximalpuls An die Stöcke, fertig, losDer Aufbau eines TrainingsDer Trainings-Hauptteil Trainingspläne für drei Level Level 1: Einsteiger Level 2: Fortgeschrittene Level 3: Ambitionierte Freizeitsportler Nordic Walking und Übergewicht Ran an den Speck mit Nordic Walking Hindernisse aus dem Weg räumenAbhilfe bei Seitenstechen Was tun bei Muskelkrämpfen? Motivation? Aber immer!Gute Tipps zur Motivation Nordic Walking in den Alltag einbauen Klare Ziele motivieren Von Morgenmuffeln und schlechtem Wetter Fürs Nordic Walking finden Sie immer Platz In guter Gesellschaft Special im Überblick
