Ran an den Speck mit Nordic Walking

Sollten Sie tatsächlich Übergewicht haben, ist Nordic Walking – wie Sie bereits wissen – ein idealer Sport zur Gewichtsabnahme.

Beherzigen Sie dazu vor allem die folgenden drei Empfehlungen:

• Trainieren Sie (fast) ausschließlich im Entwicklungs-Trainings-Bereich, also mit 65-75 % Ihres Belastungspulses

• Lassen Sie jede Trainingseinheit mindestens 45 Minuten dauern, gern länger. Denn mindestens 45 Minuten benötigt der Körper, um an die Fettreserven heranzugehen. Da dieses Training ja nicht so anstrengend ist, halten auch Einsteiger und Übergewichtige diese Zeit gut durch, ohne erschöpft zu sein.

• Berechnen Sie Ihren persönlichen Trainingspuls und halten Sie sich an diesen Wert.

• Trainieren Sie regelmäßig und von Anfang an mindestens zweimal, besser aber dreimal pro Woche.