Der Trainings-Hauptteil
Jetzt geht es um Nordic Walking pur. In der Intensität, die Sie für sich festgelegt haben, und so lange, wie es für Ihre individuelle Zielsetzung notwendig ist. Allein die Dauer dieses Hauptteils gilt als die bereits beschriebene Trainingsdauer.
Das Abkühlen
Hängen Sie fünf bis zehn Minuten Abkühlen an Ihr Nordic-Walking-Programm. Sie können locker auswalken oder einige Dehn-Übungen machen. Diese Übungen entspannen die Muskeln wieder und transportieren die Stoffwechselschlacken ab, die sich während des Trainings um das Sechsfache des Normalwertes erhöhen.
Durch Abwärmen wird das Säure-Basen-Verhältnis wieder ins Gleichgewicht gebracht. All das sorgt dafür, dass Sie sich nach dem Training wesentlich wohler fühlen als ohne Abkühl-Übungen.
Die Erholungsphase
Das kann eine Massage sein, eine Viertelstunde auf dem Sofa „die Seele baumeln lassen“ oder was immer Ihnen angenehm ist. So fördern Sie nicht nur Ihr Wohlbefinden, sondern durch eine positiv erlebte Erholungsphase steigern Sie auch Ihre Trainingsmotivation.
