Gesundheitsliegestütz

Anfangsposition

Endposition

Übungsbeschreibung: Gehen Sie in den Vierfüßlerstand. Die Knie setzen Sie deutlich hinter den Hüften auf, Ihre Füße heben Sie an und verschränken die Unterschenkel. Halten Sie Ihren Rücken gerade, indem Sie die Bauchmuskulatur mit anspannen (Anfangsposition). Beugen Sie jetzt Ihre Arme, so dass sich Ihr Gesicht dem Boden nähert. Schauen Sie dabei auf den Boden (Endposition). Danach strecken Sie wieder Ihre Arme, bis Ihr Oberkörper in der Ausgangsposition ist. Beugen und strecken Sie die Arme jeweils 10-mal.

Zweck:

Kräftigung der Brust-, Schulter- und Armstreckmuskulatur