Hüftstreckung
Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand und stützen Sie sich mit beiden Händen an der Wand ab. Der Abstand zwischen Füßen und Wand sollte zirka zwei Fußlängen betragen. Führen Sie nun Ihr gestrecktes rechtes Bein nach hinten und oben vom Körper weg. Achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper dabei ruhig und aufrecht bleibt. Wiederholen Sie die Übung mit beiden Beinen jeweils 15-mal.
Zweck:
Kräftigung der Gesäßmuskulatur