Nicht zu schnell machen

Überanstrengen Sie sich nicht! Ihr Puls sollte die Obergrenze von 180 Schlägen pro Minute minus Ihr Lebensalter nicht übersteigen. Bei einer 35-jährigen Person beispielsweise sollte der Puls nicht über 180 – 35 = 145 Schlägen pro Minute liegen. Zur besseren Pulskontrolle können Sie sich eine Pulsuhr kaufen. Diese gibt es bereits ab 30 Euro im Sportfachhandel. Achten Sie darauf, dass die Pulsuhr ein deutliches Signal gibt, wenn Ihr Puls die Obergrenze überschreitet.

Wollen Sie sich keine Pulsuhr leisten, dann beachten Sie folgende einfache Regel: Sorgen Sie dafür, dass Sie sich immer nebenbei unterhalten können. Dann ist Ihr Puls mit Sicherheit nicht zu hoch.