Mobilisation: Beinkreisen
Stellen Sie sich auf Ihr linkes Bein. Sie können sich mit einer Hand zum Beispiel an einer Wand abstützen. Bewegen Sie Ihr gestrecktes rechtes Bein fünfmal vor und zurück. Der Oberkörper sollte gerade und ruhig bleiben. Danach kreisen Sie Ihr gestrecktes, rechtes Bein für zirka 15 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung mit dem linken Bein.
Zweck
: Mobilisation des Hüftgelenks