Hampelmann

Der Klassiker aus Kindertagen: Stellen Sie sich locker hin. Die Füße stehen hüftbreit auseinander, die Arme hängen locker seitlich Ihres Körpers nach unten. Hüpfen Sie eine Minute abwechselnd von der geschlossenen Beinposition (Anfangsposition) in die Seitgrätsch- Position.

Führen Sie dabei die Arme seitlich nach oben über den Kopf (Endposition).

Tipp: Machen Sie die Übung mit Musik und klatschen Sie die Hände im Takt über dem Kopf zusammen.