Kniebeugen

Anfangsposition

Endposition

Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander. Verlagern Sie das Körpergewicht auf die Fersen. Zur Stabilisierung strecken Sie die Arme nach vorne oder halten sich mit den Händen an einer Stuhllehne fest (Anfangsposition). Nun beugen Sie die Knie. Den Po schieben Sie dabei nach hinten und unten, so als wollten Sie sich auf einen Stuhl setzen.

Achtung: Die Knie bleiben über den Füßen, nicht zu weit vorschieben, und mit dem Gesäß maximal bis Kniehöhe herabgehen, damit Sie die Knie nicht überlasten (Endposition). Nun drücken Sie sich wieder in den Stand. Wiederholen Sie die Übung achtmal.

Zweck:

Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur