Seitheben

Seitheben Übung Anfangsposition
Anfangsposition
Seitheben Übung Endposition
Endposition

Stellen Sie sich seitwärts zu einer Wand. Der Abstand zu den Füßen sollte zirka zwei Fußlängen betragen.

Nun stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand, mit der anderen auf der Hüfte ab (Anfangsposition).

Spreizen Sie das äußere gestreckte Bein nach außen und oben vom Körper ab (Endposition) und führen Sie es anschließend wieder zum Körper heran. Wiederholen Sie die Übung auf jeder Seite 15- mal.

Zweck:

Kräftigung der seitlichen Hüftmuskulatur