Aufrichten des Schultergürtels

Aufrichten Schultergürtel Anfangsposition
Anfangsposition
Aufrichten Schultergürtel Endposition
Endposition
Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand. Der Abstand zwischen Ihren Fersen und der Wand sollte ein bis zwei Fußlängen betragen. Winkeln Sie Ihre Arme im rechten Winkel an.

Die Ellbogen drücken in Schulterhöhe gegen die Wand (Anfangsposition). Drücken Sie Ihren Körper von der Wand weg, so dass sich Ihre Schulterblätter einander nähern (Endposition). Danach gehen Sie in Richtung der Ausgangsposition zurück, ohne mit Rücken oder Schultergürtel die Wand zu berühren. Wiederholen Sie die Übung 15-mal.

Zweck:

Kräftigung der Schultergürtelmuskulatur