Vorsätze als Ergänzung zu den Grundübungen der Unterstufe

Die Entwicklung und der Einsatz von Vorsatzbildern ist eine Ergänzung zum Special Sieben Basis-Übungen des autogenen Trainings. Im Zustand der Entspannung sind Sie, vergleichbar etwa mit der Fremdhypnose, offen und besonders empfänglich für Suggestionen. Deshalb sollten Sie Ihre Vorsätze direkt an die Stirnübung anschließen, um den erzielten Entspannungszustand zu nutzen. Mithilfe der Vorsätze können Sie beispielsweise unliebsame Eigenschaften, die Sie als Schwäche oder als störend empfinden, verändern.

Ein Beispiel: Sie haben die Angewohnheit, zu schnell zu essen, was zu Verdauungsstörungen oder Sodbrennen führt. Dann könnte Ihr Vorsatz lauten:

„Ich esse ruhig” oder „Ich kaue langsam”.

Wenn Sie sich darüber im Klaren sind, welche Eigenschaft Sie ändern wollen, formulieren Sie Ihr Ziel als kurze und prägnante Formel. Machen Sie diese Formel zum festen Bestandteil Ihres Übungsprogramms für einen Zeitraum von mindestens zwei bis drei Monaten.