Bilder und Vorsätze
Ein Beispiel
Sie haben zum Beispiel Angst davor, vom Dreimeterbrett im Schwimmbad zu springen, obwohl Sie der Wunsch danach seit Jahren beschäftigt. Offensichtlich gibt es eine innere Barriere, die Sie daran hindert, auch wenn Sie sich nicht erklären können, woher diese rührt. Ein möglicher Weg wäre das Gespräch mit einem Therapeuten, der Ihnen helfen könnte, der Ursache Ihrer Angst auf den Grund zu gehen. Aber Sie können sich diesen Wunsch auch selbst erfüllen. Formulieren Sie einen entsprechenden Vorsatz, etwa: „Ich springe.”
Nun stellen Sie sich vor, wie Sie in freudiger Erwartung auf dem Sprungbrett stehen, hinabspringen und ins kühle Nass eintauchen. Versuchen Sie das erhabene Gefühl des freien Falls und des Eintauchens ins Wasser nachzuempfinden. Nutzen Sie die Vorsatzformel in Verbindung mit den Bildern vom Sprung, vom Fall und vom Eintauchen das nächste Mal im Anschluss an die Stirnkühle. Im Zustand der Entspannung werden Sie Ihren Sprung wahrscheinlich nicht als etwas Beängstigendes erfahren, sondern entsprechend Ihren Bildern als etwas Berauschendes oder Entspannendes. Wenn Sie nach längerer Praxis Ihrer Vorsatzformel so weit sind, tatsächlich zu springen, wird Sie wahrscheinlich das Gefühl der Entspannung auf den Sprungturm begleiten.
