Überblick

Dehnen der Beinstrecker

Stellen Sie sich aufrecht hin. Winkeln Sie das rechte Bein nach hinten an und umgreifen Sie den rechten Fuß mit der rechten Hand. Ziehen Sie aus dieser Position den rechten Fuß ganz langsam in Richtung Po.

Das Knie sollte sich nur minimal nach hinten bewegen. Halten Sie diese Position 7 bis 10 Sekunden. Lösen Sie dann langsam die Spannung und wechseln Sie die Seiten.

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