Die Übungen in diesem Kapitel sind in erster Linie dazu gedacht, Ihren Po fest und knackig zu trainieren. Aber
auch andere Muskelpartien profitieren: Oft werden Bauch-, Bein- und Rückenmuskeln mit beansprucht und somit
ebenfalls fest und wohl geformt. Durch die Stärkung der Rückenmuskulatur beugen Sie auch noch ganz nebenbei
Rückenproblemen vor. Je nach Wunsch können Sie zu Hause oder im Fitness-Studio trainieren. Für beides finden Sie im Folgenden ausreichend
viele Übungen vorgestellt. Egal wo Sie trainieren – bestimmte Regeln sollten Sie auf alle Fälle beachten.
