Überblick

Dehnen des Pos und der Wirbelsäulenstrecker

Frau dehnt Wirbelsäulenstrecker
Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie den rechten Arm zur Seite aus. Das rechte Bein legen Sie nun angewinkelt über das linke Bein. Greifen Sie mit der linken Hand ans rechte Knie und drehen Sie den Kopf nach rechts.

Drücken Sie jetzt mit der linken Hand das rechte Knie nach unten. Halten Sie diese Position fünf bis zehn Sekunden und lösen Sie danach langsam die Spannung. Nach einer kurzen Pause wiederholen Sie die Übung mit der anderen Seite.

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