Single Leg Stretch für Fortgeschrittene
Anleitung
Ziehen Sie noch einmal kräftig den Bauch zur Wirbelsäule und spannen Sie leicht das Gesäß an. Gerade so, dass Ihr Körper sich nicht mit der Gesäßmuskulatur nach oben hebt. Strecken Sie das rechte Bein mit der Ausatmung in eine schiefe Ebene aus. Dann führen Sie die Übung fort wie bei der Einsteigerübung auf der Vorseite beschrieben – nur mit angehobenem Oberkörper.