Die Pilates-Übungen

In diesem Kapitel lernen Sie ausgewählte Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene kennen. Mit ihnen werden Sie an die Pilates-Methode herangeführt und können von Anfang an die positive Wirkung erleben. Starten Sie jeweils mit den Varianten für Einsteiger.

Denken Sie beim Üben bitte unbedingt auf die sechs Pilates-Prinzipien: Richtige Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision und Bewegungsfluss. Erst wenn Sie diese sechs Prinzipien konsequent anwenden, kommen Sie in den vollen Genuss beim Training.

Wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, ob Sie diese Prinzipien beherrschen, dann hilft Ihnen das ellviva-Special Basis-Übungen Pilates: Der beste Einstieg.