Das persönliche Anstrengungsempfinden
Solange Sie beim Training problemlos tief und entspannt durch die Nase ein- und den Mund wieder ausatmen und beim Walken ein Schwätzchen halten können, nehmen Sie ausreichend Sauerstoff auf: Sie trainieren im aeroben Bereich.
Sie empfinden das Training als angenehm bis ein bisschen schwer, Ihre Bewegungen sind präzise und sicher. Nach dem Training fühlen Sie sich zwar verschwitzt und spüren, dass Sie was getan haben, aber Sie sind locker, entspannt und fit.
Vermeiden Sie Erschöpfung
Trainieren Sie im anaeroben Bereich, müssen Sie durch den Mund einatmen, Sie keuchen und schnaufen. Ihr Puls steigt spürbar, weil das Herz zu rasen beginnt, um die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen.
Auch Ihre Bewegungen werden unkonzentriert und fahrig, der Stockeinsatz klappt nicht mehr optimal, die Bewegungen sind nicht mehr rund und harmonisch. Sie stolpern häufiger und knicken um, fühlen sich nach dem Training ausgepowert und erschöpft, alles tut weh.
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