Mit Nordic Walking alles unter Kontrolle

Wenn Sie Ihre Herzfrequenz genauer wissen wollen, müssen Sie Ihren Puls messen. Legen Sie Ihre Fingerkuppen an die Schläfe oder an Ihr Handgelenk. Eine Messung an der Halsschlagader ist nicht ratsam, da Druckfühler dort den Blutdruck ansteigen lassen und den Pulswert verfälschen können.

Und bitte nicht die Daumenkuppe benutzen, da die Daumenschlagader mitgemessen werden könnte und das Ergebnis dann natürlich ebenfalls verfälscht. Fühlen Sie also am Handgelenk oder der Schläfe mit den Fingerkuppen Ihren Pulsschlag: Zählen Sie 15 Sekunden lang die Pulsschläge und multiplizieren Sie das Ergebnis mit 4. Das Ergebnis dieser Multiplikation ist Ihre Pulsfrequenz pro Minute. Nicht länger als 15 Sekunden messen, da sich der Puls rasch ändert.

Optimale Messgeräte: Pulsuhren

Genauer ist die Pulsmessung mit einer Pulsuhr. Sie können Ihre Herzfrequenz ablesen, ohne wie bei der manuellen Pulsmessung Ihr Training unterbrechen zu müssen.

Zudem haben die modernen Geräte nützliche Zusatzfunktionen wie: Anzeige der Trainingsdauer, Warnsignale beim Über- oder Unterschreiten von voreingestellten Herzfrequenzen, Anzeige von Kalorienverbrauch und Fettverbrennungsanteil, Anzeige der höchsten und der durchschnittlichen Herzfrequenz innerhalb einer Trainingseinheit, Durchführung von Tests oder sogar eine Erinnerungsfunktion für das nächste Training.

Spezielle Pulsuhren verfügen sogar über Thermometer und Höhenmesser, beides vor allem für Berg-Walker interessant. So kann der Herzfrequenzmesser zu Ihrem persönlichen Trainer am Arm werden. Topmodelle können mit einer speziellen Software Ihre Trainingsdaten sogar in den Computer einlesen, auswerten, grafisch darstellen und archivieren.