Energie aerob gewinnen
Wenn der Körper nicht innerhalb von Sekunden Höchstleistungen bringen muss, erzeugt er die Energie mit Hilfe von Sauerstoff (aerob). Und zwar aus Kohlenhydraten und Fetten.
Mit Hilfe der aeroben Energiegewinnung kann der Körper über einen langen Zeitraum hinweg Leistung erbringen. Dabei liegt die Intensität der Muskelleistung auf einem niedrigeren Niveau als bei der anaeroben Energiegewinnung.
Anaerob: Energie nur für 90 Sekunden
Muss der Körper innerhalb sehr kurzer Zeit Höchstleistungen erbringen – braucht er also sehr schnell sehr viel Energie, zerlegt er Zucker ohne die Hilfe von Sauerstoff (anaerob). Diese Energie reicht dann für einen Sprint oder Kurzstreckenlauf, maximal ungefähr 90 Sekunden lang.
Nachteil dieser Energiegewinnungs-Methode: Bei der anaeroben Glykolyse entsteht als Nebenprodukt zwangsläufig Milchsäure (Laktat), die sich in den Muskelzellen anreichert. Wird ein bestimmter Säuerungsgrad erreicht, ist die Zelle übersäuert und stellt ihre Tätigkeit ein: Sie sind erschöpft.
Beobachten Sie Ihren Körper
Genau diesen nachteiligen Effekt sollten Sie beim Nordic Walking vermeiden, damit Sie alle Vorteile dieses Ausdauersportes genießen können. Sie können leicht erkennen, ob Sie in den sauren, also den anaeroben, Bereich geraten. Und zwar, indem Sie einfach Ihren Körper beobachten.
