Aufbau- und Leistungstraining

Aufbautraining

Das Aufbautraining hat eine Intensität von 75 bis 85 % der maximalen Herzfrequenz bei einer Trainingsdauer von 30 Minuten und mehr. Es ist besonders geeignet

für ambitionierte Freizeitsportler
für Fortgeschrittene zur Leistungsverbesserung im aeroben Bereich
bei wenig Zeit, wenn aber trotzdem maximal viel Kalorien verbraucht werden sollen

Leistungstraining

Beim Leistungstraining liegt die Intensität bei 85 bis 90 % der maximalen Herzfrequenz bei 5 bis 6 Minuten je Intervall. Geeignet

für Hochleistungssport auf Wettkampfniveau
beim Intervalltraining

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