Aufbau- und Leistungstraining

Aufbautraining

Das Aufbautraining hat eine Intensität von 75 bis 85 % der maximalen Herzfrequenz bei einer Trainingsdauer von 30 Minuten und mehr. Es ist besonders geeignet

  • für ambitionierte Freizeitsportler

  • für Fortgeschrittene zur Leistungsverbesserung im aeroben Bereich

  • bei wenig Zeit, wenn aber trotzdem maximal viel Kalorien verbraucht werden sollen

Leistungstraining

Beim Leistungstraining liegt die Intensität bei 85 bis 90 % der maximalen Herzfrequenz bei 5 bis 6 Minuten je Intervall. Geeignet

  • für Hochleistungssport auf Wettkampfniveau

  • beim Intervalltraining