Überblick

Oberkörperheben auf der Hyperextensionsbank

Stellen Sie die Höhe so ein, dass die vordere Lehne im Becken abschließt und die Unterschenkel genau zwischen Lehne und Fußtritt passen. Knien Sie sich so auf die Bank, dass Oberkörper und Oberschenkel einen rechten Winkel bilden.

Bodyforming Hyperextensionsbank Übung Anfangsposition
Anfangsposition
Bodyforming Übung Hyperextensionbank Endposition
Endposition
Heben Sie den Oberkörper bis kurz über die Waagerechte und halten Sie diese Position drei bis fünf Sekunden. Gehen Sie dann langsam zurück in die Anfangsposition.

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