Überblick

Seitheben des Oberköpers

Anfangsposition
Endposition
Stellen Sie die Länge der Bank so ein, dass die Hüften auf dem abgerundeten Ende der Bank aufliegen. Nehmen Sie den linken Arm vor die Brust und strecken Sie den rechten Arm am Körper. In der Anfangsposition muss die Wirbelsäule gerade sein Neigen Sie jetzt den Oberkörper zur rechten Seite.

Halten Sie diese Position ein bis zwei Sekunden und gehen Sie dann zurück in die Anfangsposition. Bewegen Sie sich nur vertikal und weichen Sie nicht nach vorn oder hinten aus. Wechseln Sie nach zirka zehn Wiederholungen die Seite.

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