Knieheben
Stellen Sie sich in den Vierfüßlerstand. Das linke Knie ist leicht angehoben. Heben Sie aus dieser Position das Knie, bis der Oberschenkel in der Waagerechten ist.
Halten Sie in dieser Position drei bis fünf Sekunden und gehen Sie dann langsam zurück in die Ausgangsposition. Wechseln Sie nach zirka zehn Wiederholungen die Seite.