Aufrichten mit Gummiband

Bodyforming Übung Gummiband Anfangsposition
Anfangsposition
Krafttraining Übung Gummiband Endposition
Endposition
Stellen Sie sich mit leicht gegrätschten Beinen auf ein Gummiband. Kreuzen Sie das Gummiband vor der Brust. Wählen Sie die Länge des Gummibandes so, dass es in der Anfangsposition straff gespannt ist.

Richten Sie sich jetzt langsam auf. Die Hände bleiben vor der Brust. Halten Sie diese Position für drei bis fünf Sekunden, und gehen Sie dann langsam zurück. Beginnen Sie die nächste Wiederholung, bevor die Spannung des Seils ganz nachlässt.