Überblick

Gestreckte Seitstütze (Schwierigkeit: leicht bis mittel)

Bauchmuskeln gestreckte Seitstütze Anfangsposition
Anfangsposition

Für die nächstschwierigere Variante sind die Beine gestreckt, der obere Fuß liegt vor dem unteren Fuß. Der obere Arm dient weiterhin als Stütze. In der Anfangsposition bildet der gesamte Körper eine Linie (Anfangsposition).

Bauchmuskeln gestreckte Seitstütze Endposition
Endposition

Von dort aus bewegen Sie jetzt die Hüfte noch ein Stück nach oben (Endposition). Pendeln Sie 8 bis 15 Mal zwischen der Anfangs- und Endposition.

Gestreckte Seitstütz mit Beinheben
Gestreckte Seitstütz mit Beinheben

Wieder können Sie die Schwierigkeit erhöhen, indem Sie das obere Bein langsam anheben und absenken.

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