Rücken

Rückenübung
Rückenübung

Legen Sie sich auf den Bauch. Arme und Beine sind lang ausgestreckt. Kopf und Oberkörper leicht vom Boden abheben. Der Blick ist auf den Boden gerichtet (Anfangsposition). Heben Sie nun gleichzeitig den gestreckten rechten (linken) Arm und das gestreckte linke (rechte) Bein vom Boden ab. Dabei bleibt das angehobene Bein immer mit der Hüfte in Bodenkontakt. Ein gefaltetes Handtuch unter der Hüfte wirkt unterstützend.