Überblick

Unterarmstütze (Schwierigkeit: leicht bis mittel)

Einfache Unterarmstütze
Einfache Unterarmstütze

Unterarmstütze mit angehobenem Fuß
Unterarmstütze mit angehobenem Fuß

Gehen Sie in den Vierfüßlerstand, wobei Sie sich auf den Unterarmen abstützen. Heben Sie beide Knie leicht an. Die Zehenspitzen bleiben auf dem Boden und die Knie befinden sich deutlich hinter der Hüfte, aber nur ganz leicht über dem Boden. Die Ellenbogen befinden sich vor Ihren Schultern. Halten Sie diese Spannung für 15 Sekunden.

Wenn Sie die Wirkung der Übung verstärken möchten, heben Sie jetzt abwechselnd Ihre Füße wenige Zentimeter an.

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